Ansiedad

Suele ir acompañada de síntomas físicos como tensión muscular, sudoración excesiva, palidez, cambios en la respiración, aumento de la presión arterial y del ritmo cardíaco. Cuando la ansiedad es muy intensa, puede convertirse en angustia, que es cuando los síntomas físicos se vuelven aún más pronunciados.

La ansiedad está relacionada con el estado mental, mientras que la angustia afecta más al cuerpo. Ambas son reacciones intensas que afectan al sistema nervioso autónomo.

La ansiedad es parte de la vida y, en condiciones normales, la podemos manejar nosotros mismos. Sin embargo, en situaciones como la adolescencia, puede ser más común y fuerte debido a los cambios personales. En casos más graves, la ansiedad puede estar asociada con problemas serios como enfermedades mentales, terminales, adicciones, y otras condiciones físicas.

A veces, la ansiedad puede volverse tan fuerte que se produce una «crisis de ansiedad aguda», que afecta seriamente al sistema nervioso y puede poner en riesgo la salud mental y física.

Cuando la ansiedad afecta tanto a la conducta que no podemos controlarla solo con fuerza de voluntad, es necesario tratarla de manera profesional. Esto implica ajustar tanto el aspecto químico del cuerpo como el mental para solucionar los problemas que causan esta alteración.

Como recomendaciones sería importante incluir en nuestras rutinas diarias  técnicas de relajación, meditación, la atención plena «mild funnes» la lectura ó el yoga. La práctica del deporte regulado según edad y estado físico, nos será gratificante y terapeútico.

En cuanto a la alimentación lo ideal sería eliminar la ingesta de bollería, chocolates, productos refinados, azúcar y sustancias excitantes, que empeoran los síntomas.

Por otra parte sería muy beneficioso eliminar el café, dejar de fumar porque aunque nos parezca que en principio  tiene un efecto relajante aumenta la producción de adrenalina y con ello los síntomas.

Alimentarnos de forma saludable siempre traerá un porcentaje muy alto de mejora y de beneficio, sigue el consejo de nuestros profesionales de la salud  en nuestro canal de You Tube

Autor: Redacción Salud Integrativa

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